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〜カロリー表〜 きのこ・海藻類
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カロリー表（きのこ・海藻類）
食物繊維、ビタミンＤが豊富で抗がん作用があるきのこと
食物繊維、ミネラルやビタミンが豊富な海藻類のカロリー表を使って、
一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう！
| <<きのこ類 |
| しめじ(1パック100g) |
20kcal |
なめたけ(瓶詰50g) |
20kcal |
| きくらげ・乾(5枚10g) |
20kcal |
えのきだけ(1袋100g) |
20kcal |
| しいたけ・干(3個12g) |
20cal |
まいたけ(1パック100g) |
14cal |
| しいたけ・生(3個60g) |
10cal |
エリンギ(中1本50g） |
10kcal |
| マッシュルーム・水煮(50g) |
7kcal |
なめこ(水煮50g) |
5kcal |
| マツタケ(小1本20g) |
5kcal |
マッシュルーム(5個50g) |
5kcal |
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| <<海藻類 |
| ひじき(30g) |
40kcal |
昆布(1枚20g) |
30cal |
| 焼海苔(1枚2g) |
5kcal |
佃煮(5g) |
5kcal |
| 塩昆布(5g) |
5kcal |
もずく(80g) |
4kcal |
| ところてん(1食分) |
2kcal |
カットわかめ(2g) |
2kcal |
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