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〜カロリー表〜 卵・肉類
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カロリー表（卵・肉類）
卵は一日1個。肉類も脂肪分の少ない部位（ヒレ、もも、ささみなど）を取るように心掛けましょう。
カロリー表を使って一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう
| <<たまご類 |
| 鶏卵(70g) |
106kcal |
うずら卵(10g) |
18kcal |
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| <<牛肉(50g) |
| ばら肉 |
227kcal |
サーロイン |
167kcal |
| ロース |
160kcal |
ビーフジャーキー |
160kcal |
| タン |
135kcal |
肩肉 |
130kcal |
| 挽肉 |
114kcal |
もも肉 |
104kcal |
| ヒレ肉 |
93kcal |
すじ肉 |
80kcal |
| 心臓（ハツ) |
72kcal |
レバー |
66kcal |
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| <<豚肉 |
| ばら肉(50g) |
193kcal |
フランクフルトソーセージ(50g) |
150kcal |
| ロース肉(50g) |
132kcal |
肩ロース肉(50g) |
128kcal |
| 挽肉(50g) |
114kcal |
肩肉(50g) |
108kcal |
| もも肉(50g) |
92kcal |
ベーコン(20g) |
82kcal |
| ヒレ肉(50g) |
58kcal |
ロースハム(20g) |
40kcal |
| 生ハム(6g) |
16kcal |
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| <<鶏肉 |
| もも肉 皮付き(50g) |
100kcal |
むね肉 皮付き(50g) |
98kcal |
| 挽肉(50g) |
84kcal |
レバー肉(50g) |
66kcal |
| もも肉 皮なし(50g) |
60kcal |
砂肝(50g) |
48kcal |
| むね肉 皮なし(50g) |
42kcal |
ささみ(40g) |
42kcal |
| 軟骨肉(50g) |
28kcal |
手羽先(50g) |
22kcal |
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