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〜ダイエットアイテム〜
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◆◆ダイエットアイテム◆◆
さまざまなダイエット
アイテムがありますがどれが良いのか迷ってしまいます。
そんなあなたにいくつかのダイエット
アイテムをご紹介いたします。 |
◆アイトーイダイエット
★「EyeToy:Play（アイトーイプレイ）」とは、「PlayStation 2」
用のゲームソフトです。「PlayStation 2」に接続
"EyeToy"カメラで自分の姿をテレビに映し、身体全体を
使って遊ぶという、全く新しいスタイルのゲームです。
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▼ からだ全体を動かしてながら操作するので、カロリーの消費量が増え、
遊んでいるうちにシェイプアップ効果が得られます。筋肉がつけば、
基礎代謝もアップし、太りにくい体質に変化していきます。
◆フラフープダイエット
★ 1日5分、フラフープをするだけ。
内臓の機能も活発になり、便秘解消や腰痛にも
効果が見られます。
ウエストのサイズダウンにも期待。
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▼ 腰や腹部の筋肉を使うので、下腹部が気になる人にはおススメです♪
◆食べたらメモダイエット（ダイエット日記）
★ 毎日何気なく食べている食べ物を見つめ直すダイエット。
食べたらすぐに、何を食べたかメモをする。
そして後でチェックしましょう。
自分が何を食べがちか、栄養の偏りなどもわかります。
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▼ 自分がいかに食べてるか自覚させるのが目的。
そのうち書かなくても自分の中で意識するようになります。
◆はかるだけダイエット
★ 毎日朝晩の体重をつけるだけ！自己管理能力もつく
ダイエット 。朝と夜の体重をグラフに記録。
運動などを合わせて体重を管理していく方法。
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▼ 毎日の体重＆体脂肪率チェックと食事日記を併用すると効果倍増．
少しずつでも目に見えて効果があるときは励みになりますが，
停滞期は目に見えて停滞しているのが分るのでつらいです．．．
長期管理向けのダイエット方法なので，
長期的な健康管理と思って毎日続ける方が良いかも．
◆歩数計ダイエット
★ 歩数計を携帯して、1日の歩いた距離を実感する事で、
ダイエットにつなげる。
歩いた距離が消費カロリーに換算される歩数計も
市販されています。
歩数計を身につけて生活するだけ。
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▼ 普段の生活で自分がどれくらい歩いているのかをチェックしてみましょう。
一日の歩数は、自分の活動状況を知る上でとても簡単で有意義なものです。
一日一万歩以上、もしくは自分で目標を決めて意識的に歩くようにしてみましょう。
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