睡眠
睡眠は健康には欠かせない要因の一つです。
質の良い食事と質の良い睡眠を取ることダイエットに繋がり、健康と美しさを
手に入れる近道ともいえるでしょう！
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睡眠とは･･･ |
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睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、約90分周期で一晩に4〜5回、一定のリズムで繰り返されています。 |
| <<脳の眠り ノンレム睡眠 |
脳が眠っている状態と考えられています。眠りの深さによって4段階に分けられます。
浅い眠りから深い眠りへと進み、深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、
そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、空いた時間にほんの少し居眠りするだけでも脳の休息に
なります。 |
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・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって､呼吸回数・脈拍が少なくなる
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| <<身体の眠り レム睡眠 |
身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がすっきりします。 |
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・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則 |
