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〜カロリー表〜 豆・ナッツ
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カロリー表（豆・ナッツ類）
良質な植物性タンパク質を豊富に含む豆・ナッツ類のカロリー表を使って
一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう！
| <<豆類 |
| 大豆・乾燥(100g) |
412kcal |
黒大豆・乾燥(100g) |
412kcal |
| あずき・乾燥(100g) |
340kcal |
厚揚げ(1枚200g) |
300kcal |
| 湯葉・生(100g) |
230cal |
あずき水煮・加糖(100g) |
220cal |
| 黒豆水煮(100g) |
198cal |
がんもどき(80g) |
180kcal |
| あずき水煮・無糖(100g) |
144kcal |
大豆水煮(100g) |
140kcal |
| 油揚げ(1枚30g) |
114kcal |
納豆(1パック60g) |
100kcal |
| おから(100g) |
90kcal |
高野豆腐(20g) |
90kcal |
| 枝豆・ゆで(100g) |
80kcal |
豆腐・木綿(1/3丁100g) |
72kcal |
| 豆腐・絹ごし(1/3丁100g) |
56kcal |
きな粉(大さじ1杯10g) |
40kcal |
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| 栗(3個 70g) |
110kcal |
カシューナッツ(10粒) |
94kcal |
| マカダミアナッツ(10g) |
73kcal |
アーモンド(10粒) |
72kcal |
| 松の実(10g) |
70kcal |
くるみ(10g) |
70kcal |
| ピーナッツ(10粒10g) |
60kcal |
煎りゴマ(10g) |
60kcal |
| ピスタチオ(10粒) |
40kcal |
銀杏(10g) |
37kcal |
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