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〜カロリー表〜 魚介類
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カロリー表（魚介類）
低カロリー、高タンパク質な魚介類は健康やダイエットの頼もしい味方です。
骨までまるごと食べられるカルシウム豊富な小魚、ＥＰＡ・ＤＨＡを含んだ青魚は血液サラサラ効果がありおすすめです。カロリー表を使って、一日のエネルギーを考え、カロリーコントロールしましょう！
| <<魚類 |
| まぐろトロ(100g) |
345kcal |
さば(80g) |
326kcal |
| さんま150(g) |
324kcal |
うなぎ(100g) |
300kcal |
| すずき(500g) |
280kcal |
太刀魚 １切れ(100g) |
266kcal |
| にしん(200g) |
240kcal |
ぶり １切れ(80g) |
206kcal |
| かます(230g) |
204kcal |
いさき(200g) |
200kcal |
| ししゃも(100g) |
180kcal |
塩鮭(80g) |
160kcal |
| 真いわし(100g) |
160kcal |
さわら(80g) |
142kcal |
| まぐろ赤身(100g) |
126kcal |
舌平目(200g) |
106kcal |
| かれい １切れ |
95kcal |
わかさぎ ５尾(120g) |
90kcal |
| あじ(150g) |
90kcal |
あなご(50g) |
88kcal |
| たら(100g) |
88kcal |
かつお 1/4節(g) |
86kcal |
| 鮎(80g) |
70kcal |
さより(100g) |
60kcal |
| きす(40g) |
18kcal |
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| <<えび･たこ･イカ･貝類 |
| やりいか(100g) |
80kcal |
ほたて ３個(76g) |
80kcal |
| 真たこ(100g) |
74kcal |
大正えび(100g) |
63kcal |
| ブラックタイガー ３尾(100g) |
62kcal |
かき ７個(90g) |
56kcal |
| 車えび ３尾(90g) |
50kcal |
ハマグリ ３個(200g) |
30kcal |
| 生うに(20g) |
28kcal |
甘エビ５尾(50g) |
20kcal |
| 赤貝(100g) |
20kcal |
あさり 10個(80g) |
12kcal |
| しじみ 10個(40g) |
6kcal |
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| <<魚介類（加工品） |
| シーチキン(80g) |
240kcal |
ほっけの干物(220g) |
190kcal |
| あじの干物(110g) |
122kcal |
ずわいがに水煮(140g) |
106kcal |
| シーチキンノンオイル(80g) |
80kcal |
さつま揚げ(50g) |
80kcal |
| たらこ(50g) |
72kcal |
はんぺん(65g) |
62kcal |
| かまぼこ(60g) |
60kcal |
つみれ(50g) |
58kcal |
| しらす干し(50g) |
58kcal |
いくら(20g) |
57kcal |
| かに風味かまぼこ(50g) |
46kcal |
ちくわ(30g) |
38kcal |
| 煮干(10g) |
35kcal |
魚肉ソーセージ(20g) |
32kcal |
| かつおぶし(5g) |
18ｋcal |
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