便秘解消サプリメント
便秘解消はダイエットに効果的です。ダイエットのため、食べる量を極端に減らすと必然的に便もあまり出なくなります。急激な食事制限も便秘の要因になり、逆に太りやすくなるので注意か必要です。
便秘をすることで便を大腸に長時間とどめておくと便に残る栄養を腸から吸収し、便秘の末にやっと排便した便は水分も栄養もないやせ細った便だったり、鹿の糞みたいにコロコロしてたりするようです。
便秘をすると代謝も悪くなり太りやすくなる上、お肌もあれるので、便秘は美容にもよくありません。
食物繊維を多く含む野菜を食べ、水分もよくとり適度な運動をする事で便秘にならないように気をつけましょう！
ここでは、野菜ぎらいな方や水分をとるだけだけでも太る方、運動する時間がない方などにとって強い味方の便秘解消サプリメントをご紹介いたします。
| 便秘解消 | |
| アルギン酸ナトリウム | 昆布などの海草類 |
| アロエ | アロエ |
| オオバコ | オオバコ |
| オリゴ糖 | ヤーコン、きなこ、ごぼう |
| キシロオリゴ糖 | とうもろこしやタケノコ |
| キダチアロエ | アロエ |
| グルコマンナン | こんにゃく |
| クロロフィル | - |
| ケープアロエ | アロエ |
| ケフィア | 発酵飲料 |
| 健康茶 | アマチャヅル茶、グアバ茶、杜仲茶、バナバ茶、ルイボス |
| ココア | カカオ豆 |
| 小麦胚芽 | 小麦 |
| サイリウム | - |
| ゼラニウム | - |
| タンデライオン | セイヨウタンポポ |
| チャイニーズパセリ | コリアンダー、香菜（シャンツァイ）、パクチー、コエン |
| テルペングリコシド配糖体 | 羅漢果（ラカンカ） |
| ドクダミ | ドクダミ |
| トリファラ | 果物（アーマラキー、ビヒータキー、ハリータキー） |
| 難消化性デキストリン | ジャガイモやトウモロコシなど穀物 |
| にがり | 豆腐、豆乳 |
| 乳酸菌 | ビフィズス菌・タブレ菌、ＫＷ乳酸菌、ヤクルト菌、カルピス菌、ＬＧ２１ |
| ビートファイバー | 砂糖大根 |
| ビフィズス菌 | 乳酸菌 |
| ブッチャーズブルーム | - |
| プルーン | プルーン |
| ペクチン | りんご、おくら、いちご、柿、レモン |
| 防風通聖散 | - |
| ポリデキストロース | トウモロコシ、穀類、いも類、豆類、野菜、海草 |
| 葉緑素 | - |
| ラミナリン | 昆布などの海藻 |
| 卵黄油 | 卵黄 |