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〜糖尿病〜
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糖尿病（高血糖）
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健康でなければダイエットはできません。
まずは糖尿病を改善する事からはじめましょう！ |
◆ 糖尿病の説明
空腹時血糖値が126mg/dl以上、75gのブドウ糖を飲んで2時間後の血糖値が
200mg/dl以上を示す人は糖尿病と診断される。
前者が110mg/dl以上、後者が140mg/dl以上で糖尿病の値に達していない人は
境界型（糖尿病ハイリスク軍、予備軍）といわれる。
糖尿病患者数は、自動車の保有台数や脂肪摂取量と類似の曲線を描きながら
増加している。
◆ 原因
上記のことからわかるように、高血糖の原因は運動不足と脂肪摂取過多である。
アルコール類は効率のよいエネルギ−源であり、その分、糖や脂肪などは
エネルギーに変化しないまま、高血糖になる。高血糖が続くと、糖尿病になる
だけでなく、肥満、高血圧症、高脂血症、心不全、脳障害などになりやすくなる。
糖尿病が進むと、合併症（網膜症、神経障害、腎症）になり、さらに多くの臓器に
障害が現れる。
| ◆糖尿病予防 |
適正な食事
*食物繊維
*主食
*たんぱく質、脂肪
*塩分、糖質
*アルコール
規則正しく、ゆっくり
食事することが大切 |
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習慣的な運動
*歩行、ジョギング
*水泳、水中歩行
*ジムトレーニング
*各種スポーツ
楽しく継続することが大切 |
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ストレス解消
疲労をためない |
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| 肥満予防 脂肪減少 |
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筋肉の血流改善と活性化 |
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インスリン感受性改善
すい臓の負担軽減 |
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糖尿病の予防 |
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