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〜便秘〜
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便秘
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| 健康でなければダイエットはできません。まずは便秘を改善する事からはじめましょう！ |
◆便秘の原因
肥満の人、妊婦、年配の方の便秘は、運動不足などによる腹力低下が原因である。
忙しさ、通勤、通学などで便意を抑えることを繰返しているうちに、あるいは度々
下剤を使っているうちに、便秘が習慣性になってしまう。これらは排便反射の低下が
原因である。鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、黒い便、粘っこい便が続く時は
重い病気が隠れていることもある。こうなってしまうと専門医の診断が必要となる。
咳止め薬や抗うつ薬などの副作用としての便秘もある。
| 改善方法 |
▼腹力をあげるための適度な運動
▼朝食後の排便を習慣付ける
▼ストレスの少ない時間帯を設ける
▼バランスのとれた食事を心掛ける
▼ストレスの少ない時間帯を設ける
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| 民間療法 |
▼仙骨部分（下記参照）を軽くたたく。
▼食事の噛む回数を増やす。
▼寝る前に一杯のホットミルク。
▼朝一杯のお水。
▼腰を温める。
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◆ 便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる
快便は健康のバロメーターである。便秘を軽視しないことから始めよう。
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