|
〜ウォーキング〜
スポンサードリンク
◆ウォーキング
私達は、日頃何気なく「ウォーキング」しています。美しい姿勢で歩くよう心がけると体に
ゆがみがなくなり、骨格、内臓が正しいポジションに位置して、負担が少ない状態で筋肉を
動かすことができます。筋肉や骨格のバランスが整い、健康的で美しい姿勢をキープできる
のです。ところが、ゆがみのある姿勢で歩いていると足腰に負担がかって
健康にもよくありません。
美しい歩き方の基本についてこれからお話しします。
|
| ■歩き方・歩幅 |
▼腹筋と背筋を使い、背すじをまっすぐ伸ばします。そしてヒップを引き締め、
首の筋肉を 意識して、頭をまっすぐに引き上げます。
次は脚の踏み出しです。踏み出した脚は、足の裏が地面と30度の角度をつくるよう、
つま先を上げてかかとから着地します。その際のポイントは足を地面につけるとき、
つま先を外側に開かないこと。
また、「歩く」動作のなかで、かかととつま先の２点で立つ瞬間がありますが、
このとき は体の真ん中に重心がある（横から見たときに、耳・肩・指先が一直線
になっている）ことが大事です。これができていれば、前脚と後脚をバランスよく
使って歩いているとい えます。
▼両脚を、肩幅より心もち広めに左右に開いて立ちます。そして、かかとを軸にして、
そのまま横を向きます。これが、あなたに合った理想の歩幅です。
|
|
|
|
